喝了茶睡不着怎么办

喝了茶睡不着首先要停止饮茶，去除原因，茶水在体内完全代谢干净之后，睡眠会恢复正常。

茶叶中含有咖啡因会兴奋神经，如在睡前饮茶或睡眠比较浅的人群，喝茶之后都会引起失眠。停止饮茶之后，喝点白开水，以促进体内的咖啡因等成分完全排出体外，适当的走动走动，在身体疲劳之后，可以帮助正常入睡。

平时要养成良好规律的生活习惯，按时就寝，注意劳逸结合。情绪要放松，睡前不宜看恐怖的影片，可以听一些舒缓的音乐，创造温馨的睡眠环境，良好的睡眠可令人思维敏捷、精力充沛，提高生活的质量。

若有不适，及时就诊，遵医嘱治疗。