什么年龄补钙最佳

补钙没有年龄限制，但通常建议在儿童、青少年、孕妇和老年人等人群中进行适当的补钙。

1、儿童和青少年：儿童和青少年正处于骨骼生长发育的高峰期，对钙的需求较高。如果日常饮食中钙摄入不足，可能会导致骨骼发育不良、生长缓慢、佝偻病等问题。因此，建议儿童和青少年多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，必要时可补充钙剂。

2、孕妇：孕妇需要为胎儿提供足够的钙，以确保胎儿骨骼的正常发育。如果孕妇钙摄入不足，可能会导致胎儿发育不良、先天性佝偻病等问题。因此，建议孕妇多摄入富含钙的食物，必要时可补充钙剂。

3、老年人：随着年龄的增长，老年人的骨骼逐渐变得疏松，容易发生骨折等问题。因此，老年人需要注意钙的摄入，以减缓骨质疏松的进展。

对于普通人群，如果没有出现钙缺乏的症状，一般不需要额外补钙。但是，如果出现了钙缺乏的症状，如抽筋、腰酸背痛、骨质疏松等，建议及时就医，在医生的指导下进行补钙。