大便时感到紧张怎么解决

大便时感到紧张可能是因为心理因素、便秘、肠道疾病等引起的。可以通过调整情绪、治疗便秘、治疗肠道疾病、养成良好的排便习惯等方法解决。

1、心理因素：如果是因为紧张、焦虑等情绪引起的，可以通过深呼吸、听音乐、冥想等方式来缓解情绪，从而减轻排便时的紧张感。

2、便秘：如果是因为便秘引起的，可以通过多饮水、多吃水果蔬菜、增加运动、定时排便等方式来缓解便秘，从而减少排便时的紧张感。

3、肠道疾病：如果是因为肠道疾病引起的，如肠易激综合征、溃疡性结肠炎等，应积极治疗原发疾病，从而减少排便时的紧张感。

4、养成良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，避免长时间排便，减少外界因素的干扰，如手机、报纸等。

如果大便时感到紧张的情况持续存在，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。