锻炼后手部酸痛怎么办

手部酸痛是锻炼后常见的不适症状，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、关节损伤等原因导致的。可以通过休息、冰敷、按摩、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：锻炼后手部酸痛，建议停止手部活动，让手部得到充分的休息，有利于缓解手部酸痛的症状。

2、冰敷：锻炼后手部酸痛，可以在手部使用冰袋或毛巾包裹冰块进行冰敷，有助于减少局部血液循环，缓解手部酸痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、按摩：锻炼后手部酸痛，可以通过按摩来缓解。轻柔地按摩手部肌肉，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。按摩时可以使用按摩球或泡沫轴，效果更好。

4、热敷：锻炼后24～48小时后，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解手部酸痛。

5、药物治疗：如果锻炼后手部酸痛严重，可以考虑使用药物缓解。常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。

如果锻炼后手部酸痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。