锻炼后手臂酸痛怎么办

锻炼后手臂酸痛可能是由于运动强度过大、运动姿势不正确等原因导致，可以通过休息、调整运动方式、物理治疗等方法缓解。

1、休息：锻炼后手臂酸痛，通常是由于肌肉疲劳和代谢产物堆积引起的。通过休息，减少手臂的活动，促进肌肉的修复和恢复，缓解酸痛症状。

2、调整运动方式：锻炼时，应避免突然增加运动强度和时间，应该逐渐增加运动强度和时间。同时，要注意正确的运动姿势，避免肌肉拉伤。

3、物理治疗：锻炼后可以进行热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛症状。

4、药物治疗：如果锻炼后手臂酸痛症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如口服布洛芬、外用双氯芬酸钠等。

锻炼后出现手臂酸痛还可能是由于肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等疾病导致，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。