改为头发脱落应该补充哪种维生素

维生素B7是一种与头发健康密切相关的维生素，又称为生物素，有助于维持头发的正常生长和代谢。缺乏维生素B7可能导致头发脆弱、易断裂和脱落。

维生素B7存在于多种食物中，包括全麦面包、糙米、燕麦、豆类、坚果和种子等。如果有头发脱落的问题，可以适当增加这些食物的摄入量，并注意饮食均衡。

此外，其他维生素和矿物质也对头发健康至关重要，如维生素A、C、E、铁、锌等。保持良好的饮食习惯，摄入多样化的营养物质，有助于维护头发的健康。

需要注意的是，头发脱落的原因有很多，包括遗传、激素水平、压力、药物等，补充维生素可能有助于改善头发健康，但并不能完全解决脱发问题。

如果头发脱落问题严重，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。