一碗苋菜的热量是多少

一碗苋菜（约100克）的热量大约为34千卡。但实际热量可能因品种、烹饪方法和添加的调料而有所不同。苋菜本身是一种营养丰富的蔬菜，含维生素A、维生素C、钙和铁等营养素。由于其低热量、低脂肪的特性，苋菜是许多人健康饮食的好选择。

然而，若是烹饪时添加了大量的油脂和调料，那么实际的热量可能会增加。

因此，建议在烹饪苋菜时尽量采用清炒、蒸煮等烹饪方式，以保留其营养价值的同时，控制热量的摄入。