三伏天小孩吃什么有助于身体补充

三伏天为夏季最热的时期，小孩的饮食应注重清淡、营养丰富、易消化，食物种类包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物和充足的水分。

蔬菜是提供维生素和矿物质的主要来源，应多吃绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等。水果是补充夏季所失水分的好方式，如西瓜、香蕉等。全谷类食物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于消化。

蛋白质食物如鸡胸肉、鱼肉等，是身体的必需营养素。充足的水分能防止夏季脱水。以上，适当搭配，可满足小孩在三伏天的营养需求。