油性发质的女性应当食用什么食物

油性发质主要是由于皮脂腺分泌旺盛导致的，因此油性发质的女性可以适量食用一些富含维生素B、锌、铁等营养素的食物，帮助改善油性发质。

1、富含维生素B的食物：维生素B有助于调节皮脂腺分泌，改善油性发质。建议食用瘦肉、鱼、豆类、坚果、全麦面包等。

2、富含锌的食物：锌可以帮助控制皮脂腺分泌，减轻油性发质的症状。建议食用瘦肉、海鲜、坚果、豆类等。

3、富含铁的食物：铁是保持头发健康的重要营养素，建议食用动物肝脏、瘦肉、海鲜、绿叶蔬菜等。

需要注意的是，食物不能代替药物治疗，如果油性发质严重，建议咨询医生，寻求专业的治疗方案。