美白需要吃哪种维生素B

美白不一定需要吃维生素B，如果有维生素B缺乏，可以遵医嘱补充。

皮肤颜色主要由遗传因素和黑色素含量决定。维生素B虽然对皮肤健康有益，但它并没有直接的美白作用。

不过，维生素B对维持皮肤正常功能有重要作用，如果缺乏可能会导致皮肤干燥、脱皮、糙裂，甚至出现皮肤病。

因此，平时可以适量摄入富含维生素B的食物，如动物肝脏、瘦肉、全麦面包、豆类、坚果等，以保证维生素B的充足摄入。

此外，要想美白，还需要注意防晒、保持皮肤清洁、充足睡眠、避免熬夜等。