腰椎不稳应适度运动还是静养

腰椎不稳通常需要适度运动和静养相结合，以缓解症状、恢复功能和避免进一步损伤。

腰椎不稳是指腰椎关节的稳定性下降，可引起腰痛、活动受限等症状。在腰椎不稳的急性期，应采取适当的休息和制动措施，避免加重腰椎的损伤。

在症状缓解后，可以逐步开始进行适度的运动，以增强腰背肌的力量，改善腰椎的稳定性。适合的运动包括核心肌群的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐、小燕飞等。游泳也是一种很好的运动方式，可以减轻腰椎的压力，同时增强全身的肌肉力量。

需要注意的是，腰椎不稳患者在进行运动时应避免剧烈运动和过度弯腰，以免加重症状。同时，在运动前应进行充分的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。

如果腰椎不稳的症状持续加重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。