生吃枸杞的适量是多少

一般来说，每天生吃枸杞的量最好控制在10-20克左右，不要超过30克。

枸杞是一种营养丰富的中药材，含有丰富的维生素、矿物质、多糖等营养成分，适量食用对人体有很多好处。但是，过量食用枸杞可能会导致消化不良、腹泻等不适症状。因此，建议控制好食用量，避免过量食用。

另外，枸杞的食用方式也很多，除了生吃外，还可以泡水、泡酒、煮粥等，不同的食用方式会有不同的用量要求，可以根据个人喜好和实际情况选择合适的食用方式。