一次应摄取多少鱼肝油

鱼肝油的一次摄入量因个体差异和产品不同而有所不同。

首先，建议根据产品包装上的说明来确定每日摄入量。其次，可以根据个人的营养需求和健康状况调整摄取量，如在孕期和哺乳期，对维生素D和ω-3脂肪酸的需求较高，可能需要增加摄取量。

最后，要注意监控个体对鱼肝油的反应，如出现胃部不适、腹泻等副作用时，应考虑降低摄取量或停止使用。建议在使用鱼肝油之前，咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效。