哺乳期可以吃干果吗

女性哺乳期可以吃干果，但需适量，以免引起消化不良、肥胖等不良后果。

干果，通常是指坚果。营养价值较高，含有丰富的脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素以及矿物质。常见的干果有山核桃、开心果、松子、榛子等。

以山核桃为例，每百克山核桃含有616千卡热量，其中脂肪约占50.4%，碳水化合物约占26.2%，蛋白质约占18%，另外，还含有较多的维生素E以及磷、镁、钠、铜、锰、锌等营养成分。哺乳期女性食用干果后，可为机体补充所需营养素，维持机体正常生理功能。

但需注意的是，干果脂肪含量较高，不宜进食过多，以免增加胃肠负担，引起消化不良；长期大量摄入还容易导致肥胖等健康问题。部分哺乳期女性可能会对某些坚果过敏，因此，也应避免食用，以免引发过敏反应。

哺乳期女性应合理调配膳食，尽量做到品种多样、数量充足、营养丰富，以此来保证哺乳期女性及婴儿能获得足够的营养。哺乳期如果身体出现不适，建议及时就诊。