哪种维生素可以增强骨密度

骨密度的增强主要依赖于维生素D和钙质的摄取。维生素D能帮助身体吸收钙。

维生素D是类固醇衍生物。维生素D主要包括维生素D2及维生素D3。维生素D仅存于动物性食物中，植物性食物中一般没有维生素D，但含有维生素D原。

维生素D主要通过晒太阳、食物和补充剂的方式摄入。维生素D可以提高肠道对钙和磷的吸收，有助于骨骼的形成和维护。

因此，为了增强骨密度，建议保证充足的维生素D，并结合适当光照和体育锻炼。需要注意的是，过量摄取任何一种维生素或矿物质都可能对身体造成伤害，因此最好在医生的指导下进行。