减脂怎么算每天摄入能量

要计算每天的能量摄入，需要知道基础代谢率（BMR），活动水平和食物中的卡路里含量。

基础代谢率是指维持身体正常功能所需的最低能量。通常可以使用在线计算器或咨询医生或营养师来确定BMR。

活动水平是指每天的活动量。根据活动水平，可能需要增加或减少卡路里摄入量。

最后，需要了解每天吃的食物中的卡路里含量。通常可以使用营养数据库或应用程序来查找吃的食物的卡路里含量。将BMR、活动水平和食物中的卡路里含量相加，即可得出每天需要摄入的总能量。

需要注意的是，如有任何健康问题或特殊的营养需求，需在营养师或医生的指导下制定自己的饮食计划。