摔伤后膝盖该静养还是适当活动

摔伤后膝盖的处理方法取决于伤情的严重程度，一般分为初期冷敷和静养、中期适当活动、后期恢复训练。

1、初期冷敷和静养：摔伤后的膝盖可能出现肿胀、疼痛等症状，建议在伤后24-48小时内进行冷敷，每次20-30分钟，每日3-4次。同时，需要遵循RICE原则（Rest休息、Ice冰敷、Compression压迫、Elevation抬高），保持膝关节的休息，避免负重和剧烈运动。

2、中期适当活动：在伤后48小时后，可逐渐进行适当的活动，如轻度的屈伸运动，帮助关节活络，促进血液循环。但要避免剧烈运动和长时间站立，以免加重膝关节的负担。

3、后期恢复训练：在疼痛和肿胀得到缓解后，可以进行有针对性的恢复训练，如肌力训练、关节活动度训练等。建议在专业人士的指导下进行训练，以防止过度运动导致二次损伤。

在整个恢复过程中，如疼痛加剧或出现关节活动受限等情况，建议及时就医。