如何自愈焦虑引发的头痛

焦虑引发的头痛的自愈方法主要包括改善生活环境、调整饮食习惯、规律睡眠、控制情绪和积极运动。

1、改善生活环境：对于声、光敏感的人，可以在昏暗、安静的环境中休息，这有助于改善头痛症状。

2、调整饮食习惯：过量摄入咖啡、茶、酒可能引发头痛，建议避免过量摄入。同时，如果发现某些食物能诱发头痛，尽量避免食用。

3、规律睡眠：睡得太少或太多都可能引起头痛，建议保持规律的作息，避免过度劳累。

4、控制情绪：焦虑、压抑或紧张的情绪都可能导致头痛，保持良好的心情，避免情绪较大波动，可以通过听音乐、深呼吸、练瑜伽等放松方式，舒缓情绪。

5、积极运动：运动可以有效缓解头痛，尤其是那些有助于放松和舒缓紧张的运动，如瑜伽、太极和深呼吸等。

注意，如果头痛持续不减或者症状加重，应及时就医。