亚麻籽的主要营养成分有哪些

亚麻籽中含有丰富的营养成分，包括脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质。

-脂肪：亚麻籽中含有约30～45%的脂肪，其中主要是多不饱和脂肪酸，如亚麻酸和油酸。这些脂肪酸对心血管健康有积极影响。

-蛋白质：亚麻籽中含有约15～20%的蛋白质，其中包括必需氨基酸。

-膳食纤维：亚麻籽中含有丰富的膳食纤维，这对肠道健康和预防便秘有很好的帮助。

-维生素：亚麻籽中含有丰富的维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素E等。

-矿物质：亚麻籽中含有丰富的矿物质，包括钾、钙、铁、锌、镁等。

亚麻籽营养丰富，日常可适量食用，但需注意，其脂肪含量高，不建议吃太多。如有不适，请及时就医。