尿道口松弛应该做哪些运动

尿道口松弛一般指的是尿道括约肌松弛，可能会出现压力性尿失禁、膀胱过度活动症等疾病，可以通过盆底肌训练、膀胱训练、凯格尔运动等方式改善。

1、盆底肌训练：盆底肌训练是一种增强盆底肌肉力量的训练方法，可以帮助改善尿道括约肌的松弛状态。可以通过凯格尔运动进行，即收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。每天进行3～4组，每组10～15次。

2、膀胱训练：膀胱训练可以帮助改善膀胱过度活动症，从而减轻尿道括约肌松弛的症状。可以通过定时排尿、延迟排尿等方法进行训练，以增强膀胱的控制能力。

3、凯格尔运动：凯格尔运动是一种通过收缩盆底肌肉来增强肌肉力量的训练方法。通过定期进行凯格尔运动，可以帮助改善尿道括约肌的松弛状态，减轻压力性尿失禁的症状。

需要注意的是，尿道括约肌松弛的治疗需要在医生的指导下进行，以避免自行训练导致不良后果。