14岁身高140cm如何增高

14岁身高140cm的增高方法主要包括保持良好的饮食习惯、进行适当的运动、保证充足的睡眠、避免不良生活习惯和定期体检。

1、保持良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是骨骼生长所必需的营养素。

2、进行适当的运动：适当运动可以促进身体释放生长激素，有助于骨骼生长。推荐的运动包括跳绳、篮球、游泳等，这些都是可以帮助身体长高的运动。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体的生长发育，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。

4、避免不良生活习惯：避免长时间坐着或站着，避免过度的电子产品使用，这些都可能影响身体的正常生长。

5、定期体检：定期进行体检是必要的，如果小孩长时间身高未增长或增长缓慢，需及时就医，评估是否有疾病的可能，如生长激素缺乏症等，若存在影响身高的疾病，需及时治疗。

另外，14岁的青少年正处于生长发育的关键期，如果对身高有所担忧，建议定期到医院进行身高检测和咨询医生的建议，以便得到个性化的指导和帮助。