促进身高增长需要摄取哪些营养

促进身高增长需要摄取多种营养，包括蛋白质、钙、维生素D等。

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素之一，有助于建立和维持肌肉和骨骼组织。建议摄取富含蛋白质的食物，如鱼、家禽、豆类、坚果和蛋类。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，有助于建立和维持强壮的骨骼。建议摄取富含钙的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼生长至关重要。建议摄取富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、强化食品等，并适当晒太阳。

4、其他营养素：除了上述营养素外，还有其他一些营养素对于身高增长也很重要，如维生素A、维生素C、锌、铁等。建议摄取富含这些营养素的食物，如橙色和深绿色蔬菜、瘦肉、海鲜等。

此外，均衡饮食、适当的运动和充足的睡眠也对身高增长有益。如果有身高增长方面的问题，建议咨询专业医生的建议。