暴食糕点饼干之后应如何补救

暴食糕点饼干之后，可以通过以下方式进行补救：

1、增加运动量：通过增加运动量来消耗多余的热量，建议选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2、调整饮食：暴食后的下一餐或次日的饮食应适当减少热量摄入，并增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，以增加饱腹感，减少对糕点饼干等高热量食物的欲望。

3、多喝水：多喝水可以帮助消化，促进新陈代谢。

4、控制情绪：情绪波动可能会导致食欲变化，建议通过冥想、深呼吸等方式来控制情绪。

5、避免过度自责：过度自责可能会导致情绪低落，进而影响饮食和健康。建议采取积极的态度，认识到错误并采取行动进行纠正。

需要注意的是，偶尔暴食不会对身体健康造成太大的影响，但如果经常暴食，可能会导致营养不良、肥胖等健康问题。因此，要养成健康的饮食习惯，避免过度进食高热量食物。