如何补救暴食面包饼干后的情况

暴食面包饼干后的补救措施主要包括控制热量摄入、进行适当运动和保持良好的心理状态。这些措施可以帮助身体恢复正常，防止体重增加。

1、控制热量摄入：暴食面包饼干后，短时间内摄入了大量的热量，需要在之后的饮食中控制热量摄入。可以选择低热量、富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等，避免再次摄入过多的热量。

2、进行适当运动：运动可以帮助消耗掉摄入的多余热量，防止体重增加。根据个人的身体状况和喜好，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，或者做一些力量训练。

3、保持良好的心理状态：暴食往往与情绪有关，因此，保持良好的心理状态是非常重要的。可以通过调整生活节奏、放松身心、进行心理咨询等方式，减少压力，避免再次暴食。

以上措施只是暴食后的临时补救，如果经常出现暴食的情况，建议寻求专业医生的帮助，可能存在暴食症等疾病问题。同时，要养成良好的饮食习惯，避免摄入过多的热量，保持健康的体重。如有不适，建议及时就医。