红枣补铁吗

红枣是一种营养丰富的食物，其中含有一定量的铁元素，但是这种铁属于非血红素铁，人体对其吸收利用率较低，所以红枣并不是补铁的最佳选择。

如果需要补铁，建议选择瘦肉、动物肝脏、血制品等动物性食品，这些食品中的铁属于血红素铁，人体对其吸收利用率较高，有助于改善缺铁性贫血。

另外，维生素C可以促进铁的吸收和利用，因此在补铁的同时，可以适当摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。