人一定要摄取盐分吗

盐分是人体内必需的物质之一，对于维持身体正常的生理功能非常重要，所以一定要摄取盐分。

盐主要成分是氯化钠，是一种中性的无机盐。人体长时间缺乏盐分，容易出现乏力、恶心、呕吐、肌肉痉挛、视力模糊等症状，严重时还会出现心跳加速、呼吸困难、意识障碍等情况。

因此，人需要摄取盐分，但需要注意适量摄入，不能过量。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的盐分摄入量应该在5克以下，儿童和青少年应该更少。过量摄入盐分会增加患高血压、心脏病、中风等疾病的风险，同时也可能会增加肾脏负担。

总之，适量摄入盐分是维持身体健康的必要条件之一，但需要注意控制摄入量，避免过量摄入。