哪种食物补充维生素h最好

维生素H，也被称为生物素，是人体必需的水溶性维生素。食物中富含维生素H的主要有动物肝脏、鸡蛋黄、酵母、全麦面粉、燕麦、大米、猪肉、牛奶和水果等。

1、动物肝脏：肝脏是维生素H的重要来源，尤其是猪肝、牛肝等。

2、鸡蛋黄：鸡蛋黄中含有丰富的维生素H，而鸡蛋白质含量高，营养丰富，是补充维生素H的良好选择。

3、酵母、全麦面粉和燕麦：这些谷物和酵母中含有丰富的维生素H，对于素食者来说是很好的补充来源。

4、大米和猪肉：大米和猪肉也含有一定量的维生素H，可以通过常规饮食来补充。

5、牛奶和水果：牛奶和水果中的维生素H含量虽然不高，但由于日常食用量大，也可以提供一定量的维生素H。

在补充维生素H时，应注意饮食的均衡，避免长时间单一食物的摄入。如有需要，可以在医生的指导下服用维生素H补充剂。