如何控制自己哭泣的冲动

控制哭泣冲动的方法包括调整呼吸、分散注意力、改变环境、寻求支持和改变思维方式。

1、调整呼吸：当感到想哭时，可以通过深呼吸来平静情绪。尝试慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次，直到情绪平复。

2、分散注意力：将注意力从令人伤心的事物上转移开，可以帮助控制哭泣冲动。可以试着做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、阅读或者做运动。

3、改变环境：当情绪波动时，改变所处的环境有助于稳定情绪。可以尝试走出房间，到户外散步或者换一个安静的地方待一会儿。

4、寻求支持：在情绪低落时，向朋友、家人或者专业人士寻求支持和倾诉，有助于减轻哭泣冲动。倾诉可以让我们感受到别人的关爱和理解，从而平复情绪。

5、改变思维方式：积极地调整思维，用乐观的心态去看待问题，可以减轻哭泣冲动。尝试找出问题的积极方面，学会接受和面对现实，逐渐调整自己的心态。

如情况严重或存在时间较长，请寻求专业医生的帮助。