哪种运动最有助于控糖

控糖效果最好的运动包括有氧运动、阻力运动和高强度间歇训练。

1、有氧运动：有氧运动能帮助身体消耗葡萄糖，对于控糖有很好的效果。例如，慢跑、游泳、骑自行车等。

2、阻力运动：阻力运动，如举重、做器械等，可以增强肌肉，肌肉组织是身体的胰岛素敏感组织，通过增强肌肉可以提高身体对胰岛素的敏感性，从而有利于控糖。

3、高强度间歇训练：这是一种在短时间内进行高强度运动，然后进行适当休息的运动方式。研究发现，高强度间歇训练可以更有效地控制血糖。

总的来说，适量且持续的运动是控制血糖的重要方法之一，具体运动方式应根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，以保证能够持续并乐在其中。同时，运动时应注意身体的反应，避免运动过度导致低血糖等问题，必要时应及时就医。