什么时间补充锌最佳

锌是人体必需的微量元素之一，在人体的生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中都起着极其重要的作用。

关于何时补充锌最佳，目前没有明确的定论，一般认为，如果存在锌缺乏，或者存在锌元素吸收障碍，可以随时补充。如果没有明确的锌缺乏，一般不需要额外补充。

正常情况下，我们可以通过合理膳食来满足身体对锌元素的需求。富含锌的食物包括：海产品（如牡蛎、生蚝、鲱鱼等）、动物肝脏、蛋类、肉类、坚果等。

如果怀疑自己缺锌，建议先就医，进行相关检查，由医生决定是否需要进行补充治疗。