体重达到多少可以开始减脂

减脂的标准主要取决于个体的体脂率和健康状况，而非单纯的依据体重多少进行减脂。

1、体脂率：体脂率是指身体脂肪与体重的比例，可以反映个体的脂肪含量。当体脂率超过一定范围，就可以考虑开始减脂。一般而言，男性体脂率超过20%、女性体脂率超过30%即可视为超标，需要开始减脂。

2、健康状况：若个体存在高血压、高血脂、糖尿病等与体重和脂肪相关的疾病，可以在医生建议下开始减脂。

3、生活方式：个体若长期保持不良的饮食和运动习惯，即使体重在正常范围内，也有可能出现脂肪堆积和健康问题。此时，可通过调整生活方式，增加运动量和改善饮食结构，达到减脂的目的。

综上，判断是否需要减脂应综合考虑体脂率、健康状况和生活方式等因素，而不仅仅是体重。在进行减脂时，建议遵循科学的方法，如增加运动、改善饮食结构等，并避免过度节食或使用不科学的减肥方法。如有需要，请咨询专业医生或营养师。