体重减多少才算开始减脂肪

并不能通过体重减少的程度来判断是否开始减脂肪。

想要判断是否开始减脂肪，可以通过体脂率的变化来判断。体脂率是指身体脂肪组织占总体重的比例，是衡量身体胖瘦程度的重要指标。一般来说，当体脂率下降5%~10%时，可以认为是开始减脂肪了。

需要注意的是，体脂率的测量需要使用专业的仪器，如人体成分分析仪等，不能仅凭体重的变化来判断是否开始减脂肪。同时，减脂的关键在于保持健康的饮食和运动习惯，而不是追求过低的体脂率，因此在减脂过程中也要注意保持营养均衡和适度的运动量。