腰椎有问题应该做哪些动作

腰椎有问题的患者应避免做一些会加重腰椎负担的动作，而应做一些有助于增强腰背肌力量和改善腰椎活动度的动作，以下是一些建议：

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，有助于锻炼腰背肌力量和协调性，同时减轻腰椎的负担。

2、腰背肌锻炼：通过做一些简单的动作，如五点支撑、小燕飞等，可以增强腰背肌力量，改善腰椎稳定性。

3、拉伸：进行适度的拉伸可以放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

4、核心稳定性训练：通过进行核心稳定性训练，如平板支撑、侧平板支撑等，可以提高腰椎稳定性，减轻腰椎负担。

需要注意的是，腰椎有问题的患者在进行运动时应避免过度用力和过度弯曲，以免加重腰椎负担。在进行运动前，最好咨询医生或康复治疗师的建议，以确定适合自己的运动方式和强度。