每天适宜摄入的红糖量是多少

每天摄入的红糖量一般不超过50克。

红糖是一种营养价值较高的糖，它含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，有助于身体健康。但是，红糖同样含有高糖分，过量摄入可能导致糖尿病、肥胖、心脏病等疾病的风险增加。

一般来说，根据世界卫生组织的推荐，成年人每天的糖分摄入量应低于总能量摄入的10%，对于一个2000卡路里的饮食计划来说，这就意味着每天糖分摄入量不超过50克。这50克糖分包含了所有食物和饮料中的糖，不仅仅是红糖。

所以，如果在饮食中已经含有其他糖分，如水果、甜点等，那么红糖的摄入量就需要相应减少，以保持总糖分摄入在推荐范围内。为了健康，也应适当控制糖分摄入，尤其是对于糖尿病、肥胖等高风险群体，更应注意糖分的摄入。