工作劳累应该摄取哪些补品

工作劳累时，建议摄取富含维生素B族、维生素C、维生素D和钙、铁、锌等微量元素的食物和补品，能够为人体提供所需的营养元素。

1、维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们能帮助身体将食物转化为能量，有助于减轻疲劳。富含维生素B的食物有全谷类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、深绿色蔬菜等。

2、维生素C：富含维生素C的食物有橙子、草莓、柠檬、猕猴桃等。

3、维生素D和钙：维生素D有助于钙的吸收，而钙则对骨骼健康至关重要。富含维生素D和钙的食物有鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪等。

在摄取以上营养素的同时，也需要保持良好的生活习惯，包括保持充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食。若在工作劳累时感到身体不适，应及时就医。