肩部推举出现疼痛怎么办

肩部推举时出现疼痛可能是由于肌肉拉伤、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征等原因导致的。在这种情况下，应停止锻炼、休息、冰敷、药物治疗等方式缓解疼痛，如果疼痛持续加重，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。具体措施如下：

1、停止锻炼、休息：出现疼痛时，应立即停止锻炼，以免加重疼痛和损伤。然后保持肩部休息，避免过度活动。

2、冰敷：在肩部推举后48小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在肩部疼痛区域，每次15～20分钟，每天3～4次。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和减轻炎症。

4、调整运动方式：在肩部疼痛缓解后，可以尝试进行一些轻度的肩部运动，以帮助恢复肩部功能。同时，可以通过调整运动方式，如改变肩部推举的姿势、减轻重量等，来避免再次出现肩部疼痛。

5、就医：如果肩部疼痛持续加重，或者出现肩部活动受限、无力等症状，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

总之，肩部推举出现疼痛时，应及时停止锻炼、休息，并采取相应的治疗措施。如果疼痛持续加重，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。