减脂蛋白质摄入量是多少

减脂蛋白质摄入量因人而异，通常建议每天摄入0.8-1.2克/千克体重的蛋白质。具体摄入量应根据个人的体重、活动水平、目标等因素进行调整。

蛋白质是减脂过程中非常重要的营养素，可以帮助维持肌肉质量，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。一般情况下，建议蛋白质的摄入量应该占总热量的10%-35%，或者每天摄入0.8-1.2克/千克体重的蛋白质。

对于一个70公斤的人来说，每天需要摄入56-91克的蛋白质。然而，如果这个人的目标是增加肌肉质量，那么蛋白质的摄入量可能需要增加到1.6-2.2克/千克体重。

需要注意的是，蛋白质摄入量并不是越高越好，过量摄入蛋白质可能会对肾脏等器官造成负担。因此，在制定蛋白质摄入计划时，最好咨询专业人士的意见。