乳糖不耐症患者应如何增重

乳糖不耐受的人群想要增重，可以采用以下方法：

1、选择低乳糖食物：乳糖不耐受的人群，应该选择低乳糖的食物，避免摄入过多的乳糖。酸奶、奶酪、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等都是优质蛋白质的来源，可以适量食用。

2、增加碳水化合物的摄入量：碳水化合物是提供能量的主要来源。可以选择多吃些米饭、面条、面包、薯类等主食，以增加能量的摄入。

3、增加餐次：可以尝试每天吃5-6餐，以小份量、高频率的方式进食。这样不仅可以减轻肠胃负担，还可以提高食物的吸收率，有助于增加体重。

4、适度运动：适度的运动可以促进身体代谢，增强肌肉力量。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

5、保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息习惯可以帮助身体更好地吸收营养，有助于增加体重。

需要注意的是，增重应该是一个健康的过程，需要根据个人的身体状况和健康需求来制定合理的计划。同时，应该避免过度进食和暴饮暴食，以免对身体造成不良影响。