每天应补充多少不饱和脂肪

每天应补充多少不饱和脂肪并没有固定的标准，因为不同的人群和不同的饮食习惯对不饱和脂肪的需求量也不同。一般来说，建议每天摄入的总脂肪量中，不饱和脂肪应该占到20%至35%左右。

不饱和脂肪是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有重要作用。但是，过量摄入不饱和脂肪会增加患心血管疾病和其他慢性病的风险。因此，需要适量摄入不饱和脂肪。

常见的富含不饱和脂肪的食物包括橄榄油、花生油、菜籽油、鱼油、坚果和种子等。建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对不饱和脂肪的需求。