中医建议早餐吃什么

中医建议早餐吃以下食物：

1、粥类：如小米粥、玉米粥、红豆粥等，容易消化，对肠胃有很好的保护作用。

2、五谷杂粮：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和多种维生素，有益于肠胃健康。

3、蛋白质食品：如鸡蛋、牛奶、豆制品等，可以为身体提供必需的蛋白质。

4、蔬菜水果：如胡萝卜、南瓜、西红柿、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康。

需要注意的是，早餐应该营养均衡，适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。同时，早餐不宜过于油腻或过于辛辣，以免对肠胃造成刺激。