各种钙的吸收率是多少

各种钙的吸收率因其化学结构和人体条件不同而有所差异。人体对各种钙剂提供的钙离子的吸收率都在30%～40%之间。

常见的钙制剂包括碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，吸收率分别如下：

1、碳酸钙：碳酸钙的吸收率约为20%-40%，需要在胃酸的作用下才能被吸收。胃酸低下的患者钙剂应放在餐后即服，此时胃酸分泌较多，有助于提高钙的吸收率。

2、柠檬酸钙：柠檬酸钙的吸收率约为24%-35%，受胃酸影响较小，可在空腹或饭后服用。

3、乳酸钙：乳酸钙的吸收率约为35%-45%，同样受胃酸影响较小，可在空腹或饭后服用。

4、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的吸收率约为30%-40%，受胃酸影响较小，可在空腹或饭后服用。

需要注意的是，吸收率会受到多种因素的影响，如年龄、性别、饮食结构等。建议在选择钙制剂时，根据自身需求和医生建议来选择合适的钙制剂。同时，保持均衡饮食和适当锻炼，有助于提高钙的吸收率。