什么方式最适合青年人补钙

青年人补钙的方式取决于其缺钙的原因，如果是钙摄入不足，可以通过饮食调整；如果是钙吸收障碍，可以补充维生素D；如果是钙流失过多，可以通过药物补钙。

1、饮食调整：如青年人因挑食、偏食等原因导致钙摄入不足，日常可以增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

2、补充维生素D：如青年人缺乏维生素D影响钙吸收，可以遵医嘱补充维生素D，同时适当晒太阳，以促进维生素D的吸收。

3、药物补钙：如青年人患有甲状旁腺功能减退症、慢性肾衰竭等疾病导致钙流失过多，可以遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂进行补充。

此外，青年人还应养成良好的生活习惯，不吸烟、不饮酒、不喝咖啡和碳酸饮料，以减少钙的流失。

如果青年人怀疑自己缺钙，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，在医生的指导下进行补钙治疗。