做俯卧撑后脊柱疼痛怎么办

做俯卧撑后脊柱疼痛可能是由于姿势不正确、肌肉拉伤、椎间盘突出等原因导致的，可通过休息、冷敷、热敷、药物、手术等方法治疗。

1、休息：俯卧撑后脊柱疼痛，应立即停止运动，适当休息，避免过度劳累，有助于缓解疼痛。

2、冷敷：在俯卧撑后72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在脊柱疼痛的部位，有助于减少炎症和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、热敷：在俯卧撑72小时后，可使用热水袋或热毛巾敷在脊柱疼痛的部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可重复多次。

4、药物治疗：如果俯卧撑后脊柱疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

5、手术治疗：如果俯卧撑后脊柱疼痛是由椎间盘突出症、骨折等疾病引起的，可能需要进行手术治疗。

做俯卧撑后脊柱疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生指导下进行治疗。