芒果补充叶酸的效果怎么样

100克芒果含叶酸94微克左右，成年人每天叶酸需要量在400微克左右，怀孕期间每天800微克。正常人群可以通过适量吃芒果补充叶酸，但不能用于治疗，如机体严重缺乏叶酸应在医师指导下使用叶酸补充剂。

叶酸是一种水溶性的B族维生素，因最初是从菠菜中提取到的，所以称为叶酸。叶酸对血红蛋白的合成，细胞分裂和生长有重要作用。对于孕妇而言，叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，同时也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

蔬菜、水果、谷物、动物内脏都含有丰富的叶酸。每100克芒果含叶酸94微克，且果还富含其他多种营养成分，如维生素C、钾、磷、胡萝卜素、糖分等，营养价值高，有利于促进叶酸的吸收，适量食用可以补充叶酸，有益健康。