褪黑素一次最多吃几粒

褪黑素是一种激素，用于调节人体的睡眠周期。根据产品说明书，褪黑素的推荐剂量因品牌和剂量而异，一般为睡前服用1～3粒。但是，请务必遵循产品说明书上的推荐剂量，不要超过最大剂量。

需要注意的是，褪黑素并非对所有人都适用，特别是孕妇、哺乳期妇女、儿童和青少年。此外，褪黑素可能会与其他药物产生相互作用，因此在使用前应咨询医生或药剂师的建议。