什么是正确的饮食比例

正确的饮食比例是指摄入适当的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以满足身体的需要，并保持健康。以下是一些关于正确饮食比例的建议：

1、碳水化合物：建议摄入总热量的45-65%，其中应包括来自全谷物、蔬菜和水果的复杂碳水化合物。

2、蛋白质：建议摄入总热量的10-35%，来自瘦肉、鱼、豆类、坚果和种子等优质蛋白质。

3、脂肪：建议摄入总热量的20-35%，应选择来自鱼类、坚果、种子和橄榄油等富含健康脂肪的食物。

4、维生素和矿物质：应该摄入各种颜色的水果和蔬菜，以获得足够的维生素和矿物质。

需要注意的是，正确的饮食比例因个体差异、生活方式和健康状况而异，应该在医生或营养师的建议下制定个人的饮食计划。