儿童应分配怎样的饮食比例

儿童的饮食应该均衡，分配适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。以下是一些建议的比例：

1、蛋白质：建议儿童每天摄入约10-15%的蛋白质。这些蛋白质应该来自高质量的蛋白质来源，例如鱼类、豆类、坚果和肉类。

2、碳水化合物：建议儿童每天摄入约45-65%的碳水化合物。这些碳水化合物应该来自全谷类、蔬菜和水果等，而不是加工过的碳水化合物来源，例如糖果和白面包。

3、脂肪：建议儿童每天摄入约25-35%的脂肪。这些脂肪应该来自健康的脂肪来源，例如橄榄油、鱼类和坚果。

4、维生素和矿物质：儿童需要多种维生素和矿物质，包括维生素D、钙、铁、锌和维生素C等。建议儿童每天摄入多种颜色的水果和蔬菜，以确保摄入足够的维生素和矿物质。

需要注意的是，这些比例只是大致的指导，每个儿童的需求可能会因年龄、体重、性别和活动水平等因素而有所不同。因此，建议咨询营养师或医生，以确定适合儿童的饮食计划。