增肥兼顾养胃应吃哪些食物

增肥的同时养胃，应注意营养均衡、饮食规律和食物的易消化性，同时避免摄入过多的油腻食物和刺激性食物。

首先，营养均衡：增肥需要摄入足够的能量和蛋白质，同时也需要蔬菜、水果、全谷类等提供维生素、矿物质和膳食纤维。

其次，饮食规律：尽量避免暴饮暴食，建议采取小餐多餐的方式，避免一次性摄入过多食物造成胃部负担过重。

再次，食物易消化：应选择易消化、不刺激胃的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，避免摄入过多的油腻食物和刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等。

以上这些都可以帮助增肥的同时保护胃部健康。但具体的饮食方案还需要根据个人的身体状况和喜好进行调整。在实施增肥计划时，建议咨询专业营养师或医生，以确保饮食计划的科学性和适宜性。