脚部容易麻木应如何进行锻炼

脚部麻木的锻炼方法需要根据引起脚部麻木的原因来选择，常见原因包括生理性原因、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出症等，可以采取一般治疗、物理治疗、康复训练等。

1、生理性原因：如长时间保持同一姿势可引起腿部血液循环不畅，导致脚部麻木，通过改变体位、活动肢体等方式即可缓解。

2、糖尿病周围神经病变：糖尿病患者如血糖控制不佳，可引起周围神经病变，导致脚部麻木。患者应积极控制血糖，同时可进行针对脚部的康复训练，如进行脚部的伸展、弯曲、旋转等动作，以缓解不适。也可使用红外线照射、超短波治疗等物理治疗方法，以促进血液循环，缓解麻木症状。

3、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出可压迫支配下肢的神经，引起脚部麻木。患者应避免久坐、久站，可通过游泳、倒走、小燕飞等运动缓解不适。也可在医生指导下进行牵引、按摩等治疗，以减轻神经压迫，缓解症状。

导致脚部麻木的原因还有很多，如脑血管疾病、吉兰-巴雷综合征等。

如果脚部麻木持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗和锻炼。