更年期期间如何搭配谷维素摄入

更年期期间搭配谷维素摄入，主要包括合理安排饮食、适量运动和调整生活方式等方面。具体包括：保证摄入均衡营养的饮食，合理搭配谷维素，配合适当的运动，以及调整生活方式。

1、保证摄入均衡营养的饮食：在更年期，身体的新陈代谢会发生变化，需要通过均衡的饮食来补充身体所需的营养。应该多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，少吃高脂肪、高糖和高盐的食物。

2、合理搭配谷维素：谷维素是一种营养补充剂，含有丰富的维生素E和硒，有助于维持身体健康。可以根据个人需要和医生的建议，合理安排谷维素的摄入。

3、配合适当的运动：适当的运动有助于保持身体健康，提高身体抵抗力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、舞蹈等。

4、调整生活方式：保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠，避免过度压力，戒烟限酒，这些都有助于身体健康。

以上建议仅供参考，具体摄入谷维素的方式和数量，应在医生的指导下进行。